Метод Седоны – это мысленно или вслух задавать себе и отвечать на 5 простых вопроса:
1. Что я чувствую сейчас? (Например: Я чувствую вину)
2. Готова ли это принять? Ответ: Да
3. Готова ли я это отпустить? Ответ: Да
4. Когда я это отпущу? Ответ: Сейчас. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Делаешь глубокий выдох и после этого ты на 100% испытаешь изменение состояния и ослабление этого чувства. ⠀
Задавая эти вопросы регулярно, ты сможешь контролировать свои эмоции и легко выходить из негативных состояний. ⠀ ⠀
2. Практика: «Хочу и могу!»
Повышает энергию, самооценку и веру в свои возможности!
Делать её очень просто.
Перед тем как что-то делать мысленно или вслух говори себе: «Я хочу это сделать» делаешь и мысленно или вслух говори себе: «Захотела и сделала! Я все могу!».
Например, захотелось попить чай. Говори себе: «Я хочу попить чай». Попила чай и говоришь себе: «Захотела и сделала. Я всё могу».
Думаю, смысл практики понятен.
Делай в течение дня на любое действие! Заметишь, как повысилось настроение, энергия и количество действий!
3. Практика «Я сделала это успешно!»
Если, хочешь быть в потоке, любое действие должно заканчиваться успехом.
Чтобы запланировать успех, нужно каждое действие разбить на много маленьких частей и тогда, будет просто достигать успеха в этой маленькой части.
Например, чтобы записать видео первым успешным действием будет включить свет. Включил свет – это успех! Включил камеру – это успех! Завершил запись видео – это успех! Думаю, смысл понятен.
Если, мы начинаем все свои действия делать успешными, то уровень успеха начинает нарастать. К тому времени, когда ты подойдёшь действительно к трудному делу, где нужно напрячься, то перед этим будет, огромная череда успеха, которая повысит уровень твоей энергии и ты уже подойдешь к этому делу из состояния: Я справлюсь! Я смогу! Я успешна!
А если, ты будешь делать, то же самое, но на каждом этапе себя ругать, то подойдешь к какому-то сложному делу с энергией на донышке и вряд ли справишься, по крайней мере, будешь делать это из последних сил. Результат вряд ли тебя порадует.
Сегодня в течение дня после выполнения любого, даже самого небольшого дела, весело говори себе: Я сделала это успешно!
4. Волшебный Так.
Эта техника называется «Волшебный так». Она мгновенно повышает уровень энергии.
Перед тем, как делать что-то, что не очень хочется, потри ладони в состоянии такого предвкушения, как будто тебя ожидает, что-то очень интересное: «Тааак…» и сразу начинаешь делать.
Ты сразу почувствуешь прилив сил и дело будешь делать из состояния повышенной энергии.
Со временем, такое протирание рук для тебя будет любимым упражнением.
Если вы что-то печатаешь, что-то делаешь, или с кем-то разговариваешь, потри руки и энергия увеличится
Простые вещи меняют жизнь!
5. Практика «Приклеенная улыбка».
Мгновенно повышает уровень энергии.
Улыбайся, улыбкой Мона Лизы и ходи так несколько минут. Прямо мгновенно улучшается настроение, и тебе хорошо и окружающим приятно и любое дело начинает приносить удовольствие. Ты заметишь, как спустя несколько минут у тебя расслабится тело, и уйдет внутреннее напряжение. В новом состоянии непременно придет решение. И даже самая трудная задача начнет приносить радость.
Попробуй прямо сейчас, убедись сама!
Ещё, кстати, работает как фитнес для мышц лица, поднимает уголки губ. Полезно и приятно!
6. Фразы, которые останавливают негативные мысли, а значит потерю энергии.
Если в голову приходит какая-то негативная или неприятная мысль, говоришь себе:
– «А что, если бы этой мысли у меня не было». После этой фразы мысль испаряется мгновенно.
– «Эта мысль мне помогает? Нет. Тогда уходи». Мысль действительно уходит прочь.
– «Это убеждение мне помогает двигаться вперед и быть счастливой? Нет. Тогда прощай!» С убеждениями сразу может не сработать в долгосрочной перспективе, но помогает в настоящий момент времени.
– Перед любым делом, особенно, если оно новое или вызывает страх, говоришь себе: «Это очень просто!»
– Задавать себе вопрос при негативном результате: что в этом хорошего? Так как в любой ситуации есть позитивная сторона, эта фраза помогает найти ее и не зацикливаться на негативной стороне. Найти 10 причин, что хорошего в ситуации, какая бы она не была.
7. На все идти как на приключение.
Воспринимать любую проблему – как приключение. То, что воспринимается как ужас, ужас – это приключение. Если это болезнь, то, если относится к ней как к приключению, тогда быстрее выздоровеешь, так как будет больше ресурсов. Любой вопрос можно решить гораздо быстрей, если искать варианты и относится к нему, как к приключению.
Шаг девятый. Ходи на свидания с удовольствием
«Если хочешь поймать рыбку иди к речке, если хочешь встретить мужчину своей мечты, иди туда, где они водятся.»
После того, как ты научилась находиться на уровне смелости и выше настало время действовать. Общаясь с максимально возможным количеством мужчин, ты увеличиваешь свой шанс на личное счастье. Под лежачий камень, вода не течет. Если, хочешь изменений в жизни, будь активной и не жди, пока тебя кто-то найдет. Так можно ждать 100 лет и 3 года.
Трейси Кэбот (отрывок из книги «Поздний брак»)
«Хотя все одинокие женщины обладали весьма разными индивидуальностями, я начала замечать у них сходный образ мышления и поведения, весьма опасный для счастливых отношений.
Мои исследования и судьбы этих женщин показывают, что для обретения подлинной любви вовсе не обязательно быть молодой, обладать эффектной внешностью, незаурядной индивидуальностью или выдающимся сексуальным мастерством.
Необходимо три вещи:
1. Восприимчивый, «незашоренный» ум;
2. Искреннее желание добиться успеха;
3. Упорство.
Так что, если вы собрались отказаться от ваших надежд, не делайте этого. В мире есть множество мужчин, ищущих женщин вашего типа.
Чтобы выйти замуж, мне пришлось отказаться от тактики поражения, из-за которой я оставалась одинокой, и освоить тактику успеха. Возможно, вы тоже следуете тактике поражения, мешающей вам выйти замуж.
Тактика поражения: вы ждете, когда вас выберут вместо того, чтобы выбирать самой. Вместо того, чтобы ждать очередного случайного знакомства, оцените кандидата и решите, отвечает ли он вашим запросам. Задумайтесь об активном выборе.
Установите для себя железное правило – если список достоинств содержит менее восьмидесяти процентов ваших требований, вам следует отвергнуть кандидата. Если мужчина обладает хотя бы одним качеством, которое вы категорически не приемлете, ищите следующего. Вы уже не можете тратить время на мужчин, отнимающих у вас шансы на удачный брак.
Не бойтесь того, что ваш выбор слишком ограничен. Не бойтесь бросить человека, который не отвечает вашим требованиям. Пока вы сидите дома или беседуете с подружками о том, куда подевались мужчины, другие женщины выбирают из сотен достойных мужчин, кого-то отвергают, кого-то приберегают «на всякий случай», чтобы впоследствии заново рассмотреть вопрос об их пригодности для брака, и в конце концов находят пару блестящих кандидатов. Вам это кажется нереальным?
Прежде всего вы должны преодолеть синдром Золушки и решиться на самостоятельный выбор. На подлинный выбор, для осуществления которого мало говорить «да» или «нет» тем, кто выбирает вас. Научитесь оценивать кандидатов на роль мужа.
Для реализации разумного выбора вам пригодятся некоторые критерии, сформулированные на основе соображений здравого смысла и игнорируемые большинством женщин.
Как распознавать подходящих кандидатов.
Мужчина является подходящим кандидатом:
– если он выбран вами на основании ваших критериев
– если
